אוכל הכושר

שלום, בגכדול לפני אימון פחממה מורכבת, לאחר אימון שילוב של חלבון ופחממה. בהצלחה אורי

יאיר שלום, לפני ואחרי אימון ההמלצה היא לשילוב בין פחמימה וחלבון (לחם וגבינה/ביצה/טונה או אורז ומנה בשרית וכד'), כשעיתוי הארוחה הוא שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחריו. לגבי כמויות, אלו נקבעות ביחד עם המטפל במסגרת טיפול תזונתי, כיוון שיש לקחת בחשבון פרמטרים רבים הלוקחים בחשבון את נתוניך אורח חייך וסך הפעילות אותה אתה עושה. בהצלחה, אילנית