מנוחה בין אימונים

ירון שלום, ראשית יש להבדיל בין אימוני כוח לאימונים אירוביים. ההמלצה למנוחות של 48 שעות (לא 24) מתייחסת לאימוני כוח ולא לאימוניים אירובים אותם ניתן לעשות כל יום (תלוי כמובן בעצימות ומשך האימון) לשאלתך אכן המנוחה חשובה מהסיבה הפשוטה שהשריר בונה את עצמו במנוחה, האימון מגרה את השריר בכך שיוצר תהליך קטבולי ("הרס השריר") בעוד שבמנוחה השריר מגיב לגרוי ובונה את עצמו, תהליך אנאבולי.לכן המנוחה חשובה. כל זאת בהנחה שהאימונים נעשים בעצימות מספיק גבוה (להגיע לכשל בטווח חזרות של בין 7 ל 15). בהצלחה אורי