שלום

אני הורדתי באינטרנט תוכנית אימונים כושר גופני הטוענת שבתוך 60 יום יהיה לי גוף מחוטב עכשיו אני משקל וגובה ממוצעים עכשיו אני התחלתי לעשות את האימון וזה היה די קשה הרבה זמן לא עשיתי ספורט כמו שם רציתי לדעת אם זה יכול להשפיע עלי לרעה או משהו מבחינת יכול לקרוע לי שריר או משהו ואני טוב בספורט פשוט הרבה זמן שלא רצתי וזה אימון שרצים בו ועושים תרגילים (לא משקולות)