שחרור הגוף לאחר ריצה והכנת הגוף להמשך ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני אמור להשתתף במירוץ שליחים בו אני נדרש לרוץ 3 קטעים של כ 10 ק"מ, במשך יממה, כ- 7 שעות בין כל קטע ריצה. כיצד מומלץ לשחרר את השרירים ולהכין אותם לשלב הבא? מתיחות רגילות? תודה רבה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
15.05.11 | 06:52
רן שלום, לאחר הריצה ממליץ לבצע מתיחות סטטיות (ראה בלינק המצורף תחת כותרת "חדר כושר מקוון" - מתיחות). בנוסף אם תוכל עיסוי רגליים גם עשוי להועיל. הקפד על תזונה נכונה לפני ואחרי הריצה ממליץ לשלב משקה איזוטוני. http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
