עליה במדרגות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני בן 40 התחלתי לפני שבועיים לעלות במדרגות הביתה 7 קומות מדי יום. רציתי לשאול מה המינון המומלץ. האם לאורך זמן זה פוגע והאם לצורך חיזוק אפשר יותר. אגב אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בשחיה מזה 3 שנים. תודה שמואל
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
30.01.11 | 15:17
שמואל שלום, בגדול כל הוספה של פעילות גופנית מבורכת, במיוחד בעידן בו אנו חיים כיום.אינני חושש כי זה עלול לפגוע בך בתנאי כמובן שאתה עושה זאת בעצימות (קצב טיפוס) המתאים לכושרת הנוכחי ובהדרגה. במידה ואינך חש תשישות רבה את היכול להמשיך, אם את כן חש תשישות מסוימת לאחר הטיפוס ממליץ להתחיל ב 4/5 קומות ובהדרגה להגיע ל 7. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
