ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני מתאמנת בחדר כושר ועושה סקי/ הליכה לסירוגין . אני מעוניינת להתחיל לרוץ בהדרגתיות אם אפשר לציין בפניי תוכנית שכזו באיזה מהירות מתאימה. אני בת 46 . תודה חגית
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
13.01.11 | 10:37
חגית שלום, ממליץ לשלב את הריצה בתדירות של לא יותר מ2 אימונים, ממליץ להתחיל בקצב לא מהיר (7.5 עד 8.5 תלוי בכושרך) למשך של כ 20-30 דקות. ממליץ כי תתיעצי עם מדריך מנוסה בחדר כושר, שיראה את סגנון הריצה ויתקנו במידת הצורך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
