שאלה בנושא כושר ואימון הומץ לי ללכת הרבה ברגל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אשה בת 44 165 משקל 112 קג . יש לי נכות קלה ברגל סי פי בצד שמאל כלומר שיתוק מוחין קל . על מנת להוריד ממשקלי הרב . הומלץ על 10000צעדים לצעוד כל יום . האם זה נורמלי וכמה קמ? עליי לצעוד בהתחלה יש לציין שהמון שנים לא עסקתי בספורט אודה לך על התשובה .
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
15.11.10 | 21:13
אבישג שלום, הליכה זו פעילות ממולצת יחד עם זאת בגלל הנכות הקלה ממליץ לשלבה עם פעילות נוספת כגון אופני כושר.יש לעשות זאת בהדרגה להתחיל בפעילות למשך שך כ 15- 20 שקות ובהדרגה להעלותה. בנוסף חשוב להבין כי יש להוסף תכנית תזונה. ללא שילוב של תכנית תזונה הסיכוי להוריד משקל קלוש למדי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
