אימוני כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום רב, אני בת 45 גובה 1.60 שוקלת 59 ק"ג(בחודשים האחרונים עליתי בין 3-4 ק"ג שאני לא מצליחה להוריד...) אני עושה אימוני כושר בין פעמיים בשבוע לשלוש פעמיים מקפידה על תזונה נכונה (עשיתי בדיקה של חילוף חומרים TSH=1.68) האם עדיף לרוץ כל יום 3KM או לעשות אימון של פעמיים בשבוע ולשלב בין ריצה 2KM והליכה של 2KM איזה אימון יעיל יותר? תודה
שלום, בהנחיה כי מטרתך היא שרפת קלוריות ברור שעדיף ריצה של 3 ק"מ 5 פעמים בשבוע, השווה ל 15 ק"מ לעומת הליכה / ריצה של 4 ק"מ פעמיים בשבוע השווה 8 ק"מ. ללא קשר ממליץ לבדוק את תזונתך, במרבית המקרים התזונה היא הבעיה, גם בתזונה נכונה ניתן לאכול כמויות גדולות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
