שמנצדים

שלום,אני יחסית גדול.הגובה שלי הוא 1.88 ואני שוקל 95 המבנה גוף שלי תקין ויחסית שרירי חוץ מבטן קטנה והשמנצדים שלי (שומן בצדדים). השאלה שלי היא איך אני יכול להוריד את זה?דיאטה אני מוריד אבל לא שם הליכות וריצות אותו דבר. מה יכול לעזור לי להוריד מהאיזור הזה?אם תרגילים ספציפיים אפשר לפרט בבקשה. תודה רותם