רזה ולא מצליח להעלות נכון

עליך לבנות תכנית אימון הכוללת אימוני כוח ואימוני לב ריאה, רצוי לעשות זאת בהתיעצות עם מאמן כושר מוסמך או בחדר כושר. בנוסף ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת ספורט לגבי תכנית תזונה. לצערי במדיה זו לא ניתן לבנות תכניות אימון. אתה יכול להעזר בחדר הכושר המקוון בלינק המצורף אך כפי שצינתי אין תחליף למאמן. http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי