עומס יתר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום אני בן 33, התחלתי תכנית של אימון גופני של 4 פעמים בשבוע בסדר של ראשון שני, רביעי חמישי. ביום הראשון חזה ידיים אחוריות כתפיים ובטן ביום השני גב ידיים קדמיות רגליים ואז בימים הבאים חוזר חלילה האם זה עומס על הגוף, כי זה הסדר היחיד שמאפשר לי להתאמן. והאם יש עם זה בעיה שאני עושה פעילות אירובית כ-40 דקות כל בוקר. תודה.
יושי שלום, חשוב להבין כי כל תכנית אימון צריכה להתחיל בצורה מדורגת לכן כל עוד אתה מקפיד על כך תוך התאמת התכנית לרמת כושרך הנוכחי והקשבה לגוף איני רואה בעיה בחלוקה המצועת (כך גם לגבי הפעילות האירובית) יחד עם זאת כפי שציינתי חשוב להקשיב לגוף ולבצע מנוחות יזומות במידת הצורך. לגבי חלוקת אימוני הכוח ממליץ לשים דגש יותר על תרגילים מורכבים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
