תזונה אחרי אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
לאילנית שלום אני רוצה להעלות במסת שריר. אמרו לי לאכול יחס של 3:1 בין פחמימה לחלבון זאת אומרת על קל 3 קלוריות פחמימה לאכול גרם אחד חלבון. ? האם זה נכון ? ואחרי אימון צריך לאכול פחמימות מורכבות או פחמימות פשוטות ? והאם את יכולה לפרט לי בערך מזה פחמימות מורכבות ? תודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
09.07.10 | 21:13
עומרי שלום, היחס הוא 1:3 כלומר על כל גר' חלבון 3 גר' פחמימה ופה כמובן אנחנו מדברים על הארוחה לאחר האימון. דוגמא לפחמימות מורכבות: אורז, חיטה, פסטה, לחם, כוסמת, שיבולת שועל, פולי סויה, גרגירי חומוס, שעועית יבשה, עדשים וכו'. שבתת טובה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
