אימון גופני וחיטוב לפני הצבא
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, אני מתגייס בעוד חודש לצבא (קרבי) ורציתי לדעת מה דעתך ומה להוסיף\לשנות : 2 ריצות בשבוע+ספרינטים+2 אימוני כח בשבוע: שמיכה, בטן ותרגילי גב בשלושה סטים. תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
29.06.10 | 21:22
יוסי שלום, בצבא החלק העיקרי הוא ריצות, לא ציינת מרחק וזמנים. בגדול מאחר ואין לך הרבה זמן ממליץ להוסיף עוד יום ריצה, יום כן יום לא, סה"כ 3 ריצות בשבוע. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
