ריצה למרחק מתיחות ומשקל נוסף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
000000000000000545665890שלום אני מתאמן בזמן האחרון בריצה. ני רץ יום כן יום לא ורץ כרגע 15 קילומטר בשעה וחצי. רצתי לשאול כמה שאלות. 1. איזה מתיחות לעשות לפני הריצה? 2. אני רוצה להתאמן למרטון מה הקצב שאני צריך להעלות את המרחקים? 3. האם בריא לרוץ אם המשקולות על הידיים (הסקוץ) ואם תיק גב שהוא גם ממיה? תודה
דורון שלום, 1. כנס ללינק המצורף ל "חדר כושר מקוון" תמצא הסבר לגבי איזה סוג מתיחות לבצע לפני פעילות ואחרי.http://www.fitnessinbalance.co.il/ 2.בלינק המצורף תמצא מאמר בנושא: http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=545 3.ממש לא עלול ליצור פציעות ספורט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
