תזונה נכונה

אופיר שלום, כדי שתרזה על גופך להיות במאזן קלורי שלילי, כלומר שילוב בין דיאטת הרזייה ובין פעילות גופנית מתאימה. כדי לדעת אם כמויות החלבון אותן אתה אוכל לאחר האימון מספיקות, יש לבדוק את סך האנרגיה והחלבון אותם אתה אוכל במהלך היום. בכל מקרה, בארוחה שאחרי האימון (כמו גם בארוחה שלפניה) עליך לשלב בין פחמימה וחלבון ולא רק חלבון כמו שאתה מתאר כאן (כמו סנדביץ עם טונה/ביצה/גבינה או פסטה/אורז עם מנה בשרית דלת שומן), אני ממליצה לך להתייעץ עם דיאטן/ית שיעזרו לך לבנות תוכנית תזונה שמתאימה למטרותיך, בהצלחה, אילנית