שאלה לגבי תדירות אימון כח יומי

שלום אורי! אני עושה בכל יום 3 סטים מתח ו 3 סטים מרפקים.שזה מתבצע לסירוגין,סט מתח,סט מרפקים,הפסקה של בערך דקה וחצי בין סט לסט, מתח כ-12 חזרות,מרפקים כ-20-25 חזרות. רציתי לבקש את המלצתך האם כדאי לי להפריד ביניהם ולעשות יום אחד מתח,יום אחר מרפקים או להשאר במתכונת הנוכחית? תודה מראש..