פעילות גופנית להורדת רמת כולסטרול
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום רב לפני כ-3 חודשים גיליתי שיש לי רמת כולסטרול גבוהה כולסטרול כללי - 221 HDL - 34 LDL - 162 לאור הממצאים התחלתי בדיאטה שהתאימו לי והתחלתי לעשות ספורט שאלתי היא במה כדאי להתרכז בספורט: בבניית מסת שריר באמצעות תרגילי מכשירים או בפעילות אירובית? ההמלצה שקיבלתי היא לשלב את שניהם, אך אני לא מצליח לנהל לו"ז שיאפשר 6 פעמים בשבוע אימון - 3 לתרגילי מסת שריר ו3 לפעילות אירובית. מה המלצתך
שלום, אכן ההמלצה היא לשלב בין כוח לאירובי, ממחקרים עולה כי לאימוני כוח גם השפעה על הכולסטרול. אתה יכול להשאר ב 3 אימוני כוח ואירובי משולבים כלומר להתחיל בתרגילי כוח למשך של כ 20-30 דקות ולעבור לאירובי למשך של בין 30 ל40 דקות, זו בהחלט אופציה מעשית בתנאי כמובן שבונים תכנית אימון מתאימה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
