כושר גופני ותזונה

אני סטודנטית בת 27 (מידע חיוני לשאלות). ויש לי 2 שאלות: 1. הזמן שלי מאוד מוגבל (בשביל ללכת למכון כושר, או חוגים בשעות מסוימות) ואני ממש רוצה להיכנס לכושר גופני לבד. הדברים העיקריים שאני רוצה זה לפתח את הסיבולת לב ריאה שלי ולהוריד את הבטן שטפחה מעבר לרגיל (המבנה גוף שלי הוא רזה מטבעו ורק הבטן משמינה). השאלה שלי היא איך אני עושה זאת? 2.בגלל שאני סטודנטית סדרי האכילה שלי אינם סדירים. רציתי לשאול אם יש לכם עצות כלשהן לגבי איך אני יכולה לשמור על תזונה נכונה במיוחד שרוב הזמן שלי הוא בחוץ. תודה!