אוסטאופורוזיס

סובלת מאוסטאופורוזיס גבוה (-4 עמוד שידרה) וצואר הירך (-3). בת 42. איזה תרגילים מתאימים לי, בהתחלה אמרו לי תרגילים ללא מכשירים אלא משקולות בודדות עד 2 ק"ג - האם זה נכון. כמו כן אני מבצעת תרגילים לרגליים ולידיים בעזרת גומיות. מעבר לזה אני הולכת הליכה מהירה ועושה על הקרוס (כשעה).