זקוקה לפחמימות רק בערב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום אני בת 33 אם ל4 ילדים.אני מנסה להשיל 10 ק"ג כבר חודשיים אך לא עומדת בזה,אני הולכת בערב 3 פעמים בשבוע וכשאני חוזרת אני מאוד רעבה לכן אני גונבת לפעמים פחמימה או שתיים. מה ניתן לאכול אחרי ספורט ובערב כשמאוד רעבים.
גלית שלום, חשוב להבין כי בכדי לרדת במשקל יש להיות בתכנית תזונה מסודרת. לא ציינת לכמה זמן את מבצעת את ההליכה. בהצלחה אורי
גלית שלום, אין צורך לגנוב פחמימות גם לא בדיאטת הרזייה יתרה מזאת 60% מהקלוריות בתפריט שלך גם בדיאטת הרזייה אמורים להגיע מפחמימות. ארוחה לאחר אימון צריכה לשלב בין פחמימה וחלבון, ובלי להתייחס לכמויות זה יכול להיות לחם עם טונה/ביצה/גבינה או פסטה/אורז עם חזה עוף/בקר וכד' בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
