שלום רב,
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
בהתייחסותכם באתר כתבתם כי כדי להעלות מסת שריר חייבים להיות במאזן קלורי חיובי וכי לא ניתן להעלות מסת שריר ולרדת במשקל בו זמנית. כן המלצתם למעוניינים בירידה במשקל (באחוזי השומן) כי להוריד באחוזי השומן ולאחר מכן להעלות במסת שריר. אולם, להבנתי אף כי כל עלייה במסה גוררת אף עלייה בשומן, אם כן כיצד ניתן להעלות במסת שריר ולהימנע, ככל שניתן, בעלייה באחוזי השומן? מהי עלייה בשומן (בהערכה בלבד) על כל עלייה במסת שריר?
דן שלום, אכן בכדי להעלות מסת שריר יש להיות במאזן קלורי חיובי (ביחס נכון לחלבון/פחממה), יכולת השליטה על עלייה ב% שומן תלוייה באיזון שבין הצריכה הקלורית ושל עצימות/תדירות האימונים. חשוב להבין כי האימון חייב להיות בעצימות נכונה (להגיע לכשל במספר חזרות נכון). לא ניתן להעריך עלייה בשומן בתקופה כזו מאחר וכל אחד בנוי גנטית בצורה אחרת. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
