כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
היי תודה על התשובות רציתי לשאול איזה מזון מומלץ לאכול אחרי פעילות גופנית? וכמה זמן אחרי? היתחלתי לרכב על אופניים ויש לי מצבים שאני רוכבת במעמץ ברגע שעצרתי אן חזרתי הביתה , תמחילי חולשה בחילה והרגשה לא טובה , אני לא יודעת מה ההסבר אשמח לקבל תשובה תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
27.10.09 | 21:12
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
30.10.09 | 08:49
שיר שלום, הארוחה שלאחר האימון צריכה לשלב בין פחמימה וחלבון והעיתוי שלה צריך להיות עד 45 דק' לאחר הפעילות. דוגמה לארוחה כזו יכולה להיות סנדביץ עם ביצה/טונה /גבינה או חטיף אנרגיה עם יוגורט וכו', בהצלחה ושבת טובה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
