תזונה מרובה בסיבים

חייל שלום, סיבים תזונתיים נמצאים בכמות גדולה בירקות ופירות לא קלופים, דגנים מלאים (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא וכד') וקטניות (עדשים, חומוס, אפונה וכד'). חשוב מאוד לדעת, כי את הפעולה שלהם הסיבים עושים במעי תוך ספיחת נוזלים ולכן חשוב מאוד להגביר את כמות השתיה בארוחות וביניהן, אחרת עודף סיבים בלי נוזלים עלול לגרום לעצירויות. שבוע נפלא אילנית