חלבון נגיש

אני משער לעצמי שרובכם הגדול עוסק בינו לבינו גם בתזונה.....אם כן השאלה שלי היא, קורה מצבים בהם אתם לא נמצאים בבית ואתן לא יכולים להכין את החזה עוף או הדג שלכם בתנור ואתם נאלצים להתפשר על חלבון אחר "פאסט פרוטין" מה שנקרא...אם כן למעט קוטג', טונה בקופסה ופסטרמה ( שאישית לא ממש גורמת לי לחיוך, טעם של גומי בתיבול פלסטיק), האם יש עוד איזה שהוא חלבון מהיר בשוק שאני לא מודע אליו והוא חביב עליבם או אתם ממליצים עליו?