ייעוץ לגבי תוכנית אימונים

שלום אורי אני מתאמן כבר חודשיים לפי תוכנית האימונים הזו: http://img233.imageshack.us/img233/4274/67714316.jpg המטרה- פיתוח גוף. הוצע לי לאחרונה להוסיף אימוני אירובי: 4-5 אימוני אירובי, כל אימון של 35 דקות, עדיף לאחר אימון המשקולות (שחייה/אופניים/ריצה), או בבוקר ביום ללא אימון למשך 45 דקות. אם לדעתך צריך/כדאי להוסיף אירובי? מתי היתרונות והחסרונות בהוספה או בהיעדר אימוני אירובי? בנוסף אותה הסוגייה לגבי אימוני איגרוף על שק. תודה רבה רבה!