שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אם אני מתאמן רק אימון אירובי(ריצה )ולא אימון כוח ואני אוכל חלבונים ופחמימות אחרי ריצה שזה בערך 30 דקות עד 45 אחרי האימון אז הפתחו לי השרירים
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
13.07.09 | 23:01
עוד שלום, לא בצורה משמעותית. עליך להבין כי בכדי לפתח שריר עליך להתייחס ל3 פרמטרים: 1. גרוי השריר- כלומר אימון כוח מתאים. 2. מנוחה מספיקה בין אימוני הכוח.(כ48 עד 72 שעות בין אימון לאימון תלוי בעצימותו) 3. תזונה מתאימה. ביצוע של רק אחד מהפרמטרים אינו מספק. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
