איזה תרגילים עוזרים לחיטוב הישבן?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
לקריאה נוספת והעמקה
לוקחים סדין קטן, רק כדי לשבת עליו , שבי עליו עם כל הישבן ותשלחי את הרגליים שלך קדימה, שיהיו ישרות .. ואז תתחילי למשוך כל רגל קדימה [כל רגל בתור שלה..] ויחד עם הרגליים תזיזי את התחת מצד לצד כדי שיעזור לך לנוע.. זה יעשה את העבודה..
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
01.06.09 | 21:52
ירדן שלום, הורדת % שומן (כלומר תזונה). תרגילים שיעזרו לעיצוב הישבן: סקווטים, לנג'ים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
