צריכה מומלצת

אילנה שלום, על כל נושא הכמויות לא ניתן לענות במסגרת פורום זה, כיוון שתוכנית התזונה נבנית על פי מספר פרמטרים ובהם גיל, משקל, גובה סך הפעילות וכו'. באופן כללי היחס בין רכיבי האנרגיה הוא: כ- 55% פחמימות, 15-20% חלבונים והיתר שומנים. לגבי הפעילות, היחסים עשויים להשתנות אבל זה תלוי בסוג הפעילות (בין אם היא איירובית או אנאיירובית) כך שגם על זה לא ניתן לענות בכלליות. לגבי צריכה מומלצת בדיאטת הרזייה, אכן היא מתייחסת למשקל רצוי. בהצלחה אילנית