אימון+ תזונה

שלום. קוראים לי מור ואני בת 18, ולאחרונה התחלתי ללכת למכון כושר, וגם לשמור קצת(לאכול יותר בריא). במכון כושר אני שעה וחצי: שעה על ההליכון, וחצי שעה על מכשיר שנקרא "סקי". רציתי לדעת, תוך כמה זמן אני ארגיש בהבדל (המטרה שלי היא להוריד במשקל/לחטב), ואם בכלל יכולים להיווצר לי שרירים ? שרירים זאת לא המטרה שלי! אשמח לתשובה :) תודה!