המשך עלייה במסה +סיבולת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום אורי כוונתי שאני צריך להוריד 5-6קג בכדי לקבל גוף חטוב,לא כדי לעשות יותר אירובי, ורק לאחר שירדתי מ18ל12% שומן, כמובן עם דיאטה מתאימה לשנות את המאזן הקלורי ולהתאמן יותר עם משקולות. אן טעם לדעתי לעבוד במשקולות שיש קצת בטן לא? מה דעתך? עצמאות שמח רן
רן שלום, מאחר וכפי שציינתי לא ניתן לבצע את שתי המטרות בו זמנית (עלייה במסה והורדת % שומן) לכן עליך להתמקד במטרה אחת, איזו? זה תלוי בתכנית האימון הקודמת שלך.על פי הגדרת מטרתך, ממליץ להתמקד באירובי כלומר לבצע 3 אימונים אירוביים ו2 אימוני כוח העצימות גבוה (להגיע לכשלון)תוך התמקדות בעיקר על שרירים גדולים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
