עלייה במשקל

מאיה שלום, בהדי להעלות מסת שריר (משקל) עליך להקפיד על 3 פרמטרים: 1. אימוני כוח המותאמים להעלאת מסה (שהמשקל לא יאפשר יותר מ 8 עד 15 חזרות) 2. תזונה המבוססת על מאזן קלורי חיובי בדגש נכון על חלבונים. 3. מנוחה מתאימה בין אימון כוח לפחות 48 שעות. במידה ותקפידי על כללים אלו אני די בטוח כי תראי תוצאות. בהצלחה אורי