לאורי ואילנית

דידי שלום, בכדי להעלות מסת שריר צריך להתייחס ל3 פרמטרים: 1. גרוי- כלומר אימון כוח. 2. תזונה- כלומר להיות במאזן קלורי חיובי ובהתייחסות נכונה לכמות חלבון/פחממות. 3. מנוחה- כלומר הפסקה של 48 שעות בין אימון לאימון (לעתים אף יותר מכך תלוי בעצימות האימון). מכאן ברור שהעלאת מסה במצב של מאזן קלורי שלילי לא תצליח. לעתים נראה עלייה קלה במסה גם במאזן קלורי שלילי בעיקר אצל מתחילים אך גם זה מעט ויופסק לאחר תקופה קצרה יחסית. בהצלחה אורי