רגליים מוצקות ושריריות לעומת בטן וחזה שומניים

שלום, אני בן 47, 1.74 מטר, 91 ק"ג. BMI=30 מתאמן 5 פעמים בשבוע אירובי - ריצה+הליכה : שעה בכל פעם, 8 ק"מ. בנוסף, אני מתאמן 3 פעמים בשבוע אנ-אירובי : 5 מחזורים של : 5 שכיבות שמיכה, 35 כפיפות בטן, , 4 מתח. שאלתי : הרגליים שלי מאד שריריות ומוצקות. לעומת זאת , הבטן והחזה רפויים ושומניים. מה עושים כדי שגם הבטן והחזה יהיו שריריים ומוצקים ?