אוכל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום היתי רוצה לקבל עזרה אני הולכת כל ערב אחרי הארוחה בשעה 21:00 שעה הליכה מהירה אני לא יכולה לאכול לאחר פעילות גופנית מה עושים? האם זה חשוב? בתודה מראש חנה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
02.07.08 | 22:39
חנה שלום בעיקרון, ככל שהפעילות עצימה יותר וכן כאשר יש עניין בבניית מסת שריר, עולה החשיבות של הארוחה שלאחר הפעילות. בארוחה שאחר הפעילות מומלץ לשלב פחמימה עם חלבון והזמן המומלץ הוא עד 3/4 שעה לאחר הפעילות. את יכולה לנסות לשתות משקה יוגורט לאחר הפעילות, או אפילו כוס חלב. אבל אם את ממש לא מסוגלת, אז אף אחד לא יוכל להכריח אותך. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
