שריר

שלום רב שאלתי היא מה עליי לאכול כדי להגביר את נפח שרירי??? יש לציין כי רק לאחרונה התחלתי בפיתוח הגוף רואים קצת תוצאות אך לא מרובות. האם נכונה השמועה כי כפיפות מרפקים כשהידיים צמודות אפקטיביות יותר??? האם יש אתר ובו כיצד לפתח את הגוף??? תודה

בע"מ 72 למטה יש כמה השגות בנושא.. לעיונך:-) בהצלחה

אתה צריך להקפיד על צריכת חלבון מאוזנת עם פחמימות, וגם תכנית אימונים אפקטיבית. כפיפות מרפקים זה חרא תרגיל לפיתוח גוף. מרפקים צמודים זה אם כבר - פחות יעיל: העומס יתחלק בין שרי שרירים גדולים - חזה ורחב גבי (לא ספרתי כתף קדמי, ותלת ראשי זרועי), ולכן לא יעיל.

אני םובל משריר הברך מה עושים

אני סובל מהזעה בידים אני רוצה לדעת מה הפתרון

בכדי לפתח את גופך יש עלייך לאכול כ - 1.5 גרם חלבון לכל 1 ק"ג משקל , פחמימות פי 2-2.5 . לדעתי יש עלייך לקבוע פגישה עם תזונאי שישגיח עלייך ויבנה לך תוכנית מתאימה