דחוף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ברצוניכ מה שאלות אשמח אם תענו לי אני רוצה להתחיל להתאמן 5 פעמים בשבבוע אני נורא רוצה להוריד את הבטן ואת הצמיגים האלו בצדדים,כמה עלי לעשות אירובי כמה פעמים בשבוע,וכמה זמן כל שיעור?,ואימוני כוח לפיתוח השרירים כמה סטים וכמה בכל סט? וכמה פעמים בשבוע אם תוכל להרכיב לי מין תוכנית כזו ומה אוכלים לפני ואחרי אימון ? ואיזה תרגילים ממולצים לירידת הצמיגים באזור הבטן ?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
03.04.08 | 06:25
שלום, לא ניתן לבנות תכניות אימון במדיה זו. לשאלתך אימונים אירוביים מומלץ לבצע כ 5 פעמים בשבוע למשך של בין 30 ל60 דקות. אימוני כוח מומלץ לבצע 3 פעמים בשבוע. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
