שלום כתבתי כן בעבר ומאז התחלתי בתכניות להורדת אחוז

שלום כתבתי כן בעבר התחלתי בתכניות להורדת אחוז שומן .ירדתי מ 12% ל9.5% תוך שבועיים וחצי כיום אני ממשיך בתכניות תזונה כדי להוריד ל 8% השאלה שלי אם יש אימון בבית שאני יכול לעשות כל יום כגון כפיפות בטן או שכיבות שמיכה בשביל לחזק ולהבליט את שריר הבטן(אני יודע שצריך להוריד ל 8% קודם כל ) (הערה -חוץ מזה אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע בחדר כושר )