עוד משהו

שלומית שלום, כן, בהחלט ניתן לאכול בלילה לאחר אימון ואפילו מומלץ אך יש לעשות זאת בתאום לסך כל תכנית התזונה. השמנה או הרזיה תלויים במאזן הקלורי הכללי . בהצלחה אורי

שלומית שלום חשוב לאכול אחרי אימון גם אם זה מאוחר יחסית והחשיבות עולה עם עצימות האימון. כדאי שהארוחה אחרי האימון תהיה שילוב פחמימה ביחד עם חלבון למשל: לחם+גבינה/פסטרמה/טונה או חטיף אנרגיה + יוגורט רזה וכד'. לגבי כמויות, אלו צריכים להיות חלק מתוכנית התזונה שלך, ולכן אני ממליצה לך לבנות אחת כזו ביחד עם דיאטן/ית בהצלחה אילנית