בירה

יניב שלום סליחה על האיחור בתשובה, פיספסתי את השאלה. בירה וקריאטין ביחד יכולים להיות בעלי אפקט סינרגי ולגרום להתייבשות (כל אחד במנגנון אחר אמנם, גם אם לא נצרכו באותו רגע). ולכן בהנחה שאתה לוקח קריאטין בכמות של 5 גר' ושמדובר בפחית אחת של בירה לכל היותר, הייתי ממליצה להוסיף לפחות 1/2 ליטר מים לתפריט היומי. כמו כן, כמו לכל אדם בגילך הייתי ממליצה לעשות בדיקה של תפקודי כליות אחת לשנה. בהצלחה אילנית