תזונה נכונה אחרי אימון כח

עמי שלום לאחר אימון כוח כדאי לשלב בין פחמימות וחלבונים. לדוגמא: סנדביץ עם טונה/ביצה/גבינה, אורז/פסטה עם מנה בשרית, דגני בוקר עם חלב וכו'. הארוחה צריכה להיות בטווח של עד 45 דק' מסיומו. זהו חלון ההזדמנויות היעיל ביותר לספק לגוף את חומרי המזון לשיקום השריר מהפעילות ולגדילתו. לגבי כמויות - אלו ייקבעו בהתאם לסך הקלורי המומלץ בסה"כ ביום (תוכנית שמומלץ לבנות ביחד עם דיאטן/ית שמתמחה בתזונת ספורטאים). בהצלחה אילנית