swimming
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום רב אני בחור בן 26 שוחה 3 פעמים בשבוע כל פעם 750 מטר חתירה ו250 מטר חזה אני שוחה ברצף ובקצב סביר (28 דקות לקילומטר). האם לדעתך זה מספיק לשמירה על כושר גופני טוב האם אני צריך לשלב גם תרגילי כוח להתראות
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.01.08 | 18:09
שלום, תלוי לאיזה כושר אתה רוצה להגיע, אימוני לב ריאה מומלץ כי יבוצעו למשך של כ 40 דקות בין 3 ל6 פעמים בשבוע ובעצימות של בין 70% ל85% מדופק מרבי. כמובן שיש להוסיף תרגילי כוח וגם גמישות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
