מספר תרגילים שונים באימון

שלום רב, אני מתאמן בחד"כ כבר שנה וחצי, שלוש פעמים בשבוע שעה וחצי כל אימון. בנוסף אני שוחה ועושה ספינינג (פעם בשבוע מכל דבר). רציתי לדעת האם הפיזור בין תחומי הספורט אינו יוצר מצב של "תפסת מרובה לא תפסת" והאם עדיף פשוט להתמקד רק באחד מסוגי הספורט? חשוב לי לציין כי המטרה באימונים היא "לנפח" את שרירי הגוף ולהתחטב. תודה רבה!