אוכל אחרי אימון כח

עלמה שלום אני לא יודעת כמה קוטג' נאמר לך לאכול וע"י מי, אבל, בכל מקרה, כמות חלבון מספקת לארוחה מיד לאחר האימון יכולה להיות סדר גודל של 1/3 קופסת גבינה או 1 פרוסת גבינה צהובה או 2 פר' פסטרמה, בשילוב עם פחמימה בודאי (הלחם). (זו כמובן לא כל הכמות לה הגוף זקוק ביום). בהצלחה אילנית