רוחב כתפיים

איתן שלום, בכדי להעלות מסת שריר ולא משנה איפה יש להתייחס לשלשה פרמטרים:1. גרוי (כלומר אימון כוח) 2. מנוחה- כלומר על השריר לנוח לפחות 48 שעות בין אימון לאימון 3. תזונה, עם יחס נכון בין חלבונים /פחממות/שומן ובתזמונים נכונים. לשאלתך אימון כוח כמתואר עשוי להעלות מסה באזורים המצוינים. בהצלחה אורי