עייפות מתמשכת לאחר הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני בן 57 עם עודף משקל. BMI=32. לאחרונה התחלתי ללכת בחוף הים כל בוקר למשך שעה במאמץ בינוני (5קמ"ש). אני מרגיש מעולה לאחר ההליכה אך במשך היום אני סובל מעייפות ורצון לישון. אני צורך 10מ"ג ביום נורווסק ו- 10מ"ג ציפרלקס והתזונה שלי נראית לי מאוזנת. כיצד מתגברים על העייפות שאינה נגמרת?
שלום, עם הבנתי נכון העיפות החלה במקביל להתחלה של ההליכות היומיות ולכן ממליץ להפחית את תדירות ההליכות ל 3 עד 4 פעמים בשבוע (יום כן יום לא) בקצב בינוני קל ולמשך של לא יותר מ 50 דקות. רק לאחר תקופה של כ 6 שבועות להעלות בהדרגה את התדירות האימונים ל 5 פעמים בשבוע ולאחר כ3 שבועות ל 6 ימים . ממליץ כי תתיעץ עם תזונאי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
