תכנית אימונים

שלום אורי אני מעוניין לפתח שרירים באופן אינטנסיבי ולשם כך אני רוצה לעבור לתכנית אימונים שבה מתאמנים יומיים רצוף ולאחר מכן יום אחד הפסקה ואז שוב יומיים.. יום 1-חזה(8 סטים) יד אחורית(6 סטים) יום 2- כתפיים(8) גב (8) יד קדמית(6) כל סט 6-10 חזרות לרגליים אין לי זמן וכח(:מה גם שהן גדולות בכל מקרה מה דעתך על תכנית האימונים ועל העצימות שלה? תודה על העזרה

אמממ עשיתי A B בטווח של יומיים גב חזה A ידיים כתפיים B הפרש של יומיים בין שתי התכניות...שריר קטן-7-8.שריר גדול.9-11