מותניים

שלום, יש לי מותניים קצת רחבים והייתי רוצה לשאול איזה ספורט או איזה תרגיל אני צריכה לעשות כדי להוריד את השומן ש"בצדדים". בתודה אהרונה

שלום אהרונה לנשים, מאז התפתחות האבולוציה, יש נטייה לצבור שומן באזור הבטן/ המתניים. אף תרגיל ספציפי לא יעלים את השומן מהמתניים מה שכן יכול לעזור זה שילוב של עבודה אירובית, כלומר פעילות מבוקרת שבה מעורבת עליה של דופק להגברת הוצאת האנרגיה (כמו הליכה בקצב בינוני), בשילוב עם צמצום הקלוריות הנכנסות לפה...רצוי להעזר באנשי מקצוע מתחום הספורט על מנת שיגדירו לך מה דופק המטרה שלך. בהצלחה