ריצה וכוח באותו היום

אורי שלום, אני מתאמן בחדר כושר והמטרה שלי היא הורדת משקל וחיטוב, אני מתאמן כ- 5 פעמים בשבוע כשהאימון שלי הוא לסירוגין: כוח, חזה ויד אחורית ולאחר מכן ריצה של 40 דקות ולפעמים גם להפך שהריצה היא לפני הכוח, וביום שלמחרת כוח, יד קדמית וגב שלאחר מכן שוב ריצה של 40 דקות, בסיום כל אימון אני שותה משקה אבקת חלבון, האם אני פועל נכון שאני רץ ועושה כח באותו היום, וגם בקשר לאבקת חלבון האם אני עושה נכון או שמה אני צריך לסיים את הכוח לצרוך את האבקת חלבון ורק לאחר מכן להתחיל ריצה, אני יודע שאלה מורכבת אבל אשמח לתשובה , תודה