מפחד מפציעות באימון משקולות

שלום אני בן 16, גובהי 179 ואני שוקל 65. אני עוסק בהרמת משקולות לרוב, אך לא במשקלים כבדים. קראתי לאחרונה על היתרונות והחסרונות של אימון אנאירובי, המועדף עלי, והתחלתי לפחד שמא אני יפצע ו"יגמור את הקריירה", אני מתאמן ללא פיקוח בחדר הכושר שבבניין שלי. אני מרים משקולות לא כבדות במיוחד. אני רוצה לשאול, מה הם המשקלים המומלצים לגילי כדי לפתח גוף יפה, לא מנופח מדי ולא רזה מדי. אין ביכולתי להתאמן בחדר כושר מסודר, מרחק הנסיעה 10 דקות (ההליכה חצי שעה לפחות), ויש המון בגרויות, אך עדיין ברצוני לשמור על כושר. תודה רבה לכם.