תוספי מזון חילבון טהור

שלום רב אני בן 35 בריא גובהי 186 ומשקלי 93 נראה לי שיש לי קצת עודף משקל . אני מתחיל להתאמן בבית קצת תרגילים הרמת משקולות והליכה 4 - 5 K בערך. קראתי באתרים על תוספי מזון חילבון טהור ללא שומן ופחמימות וכתוב שזה מאוד בריא לגוף למסיע לחילוף חומרים יותר מהיר וכמובן מסת שרירים במקום שומן ועוד שורה מחקרים לטובה. אני מתלבט האם כדאי לי לקחת חילבון או לא . תודה מראש